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  • 考生考试前的饮食须知
  • 发布时间:2019-01-10 23:47 | 作者:admin | 来源:未知 | 浏览:
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  •   饮食须知:
     
      1.充分的摄取水分,很多学子为了考试整天窝在室内冷气房中,没怎么流汗,但是身提无形中却在冷房中失去相当多的水分。建议一天至少要喝1500CC的水,并避免长时间不上厕所。
     
      2.可加强补充的营养如:维生素B群可活化脑部细胞提升记忆力与注意力:西兰花、青江菜、瘦肉、动物肝脏、芝麻、葵花子、杏仁等等。富含DHA的食品:如马哈鱼、金枪鱼、鱼油等等。镁:可以降低紧张、帮助注意力集中。荞麦面、小米、黄豆、蚕豆、豌豆;蔬菜及水果有芥菜、蘑菇、紫菜、桂圆、核桃仁、虾米、芝麻酱等食物都富含镁元素。
     
      3.避免的食物:如高油高糖的垃圾食物,如炸鸡、薯条、甜甜圈、碳酸饮料等等。另外含咖啡因的咖啡与茶虽然可以帮助提神,但也不宜过量以免影响大脑充分休息反而容易造成焦躁。
     
      4.其他营养补充品:包括人参、银杏、卵磷脂等等都有活脑的作用。
     
      家长除了多多鼓励孩子之外,更要注意孩子这段期间的身心健康,有身体不适的情况应该尽速寻求专业的协助,如要搭配其他营养补充品更需要有专业医师的评价后使用。
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