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  • 备考、考试,高考期间饮食有哪些特别注意事项?
  • 发布时间:2019-01-10 23:37 | 作者:admin | 来源:未知 | 浏览:
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  •   今天我们就来了解一下:为了使考生更好的备考、考试,高考期间饮食有哪些特别注意事项?考生该如何安排好一日三餐?
     
     
      注意事项主要有以下几点:
     
      一、荤素合理搭配
     
      考生在高考期间饮食不可太过油腻,很多专家指出,现在的孩子基本上不缺乏蛋白质,而且只有在身体酸碱度平衡的条件下才能保证充沛的体力。而长期吃大鱼大肉等食物,是体液处于酸性环境,会产生疲倦感,昏昏欲睡,那也很好的备考及考试。在摄入适量蛋白质时,也要多吃蔬菜水果,维持体内酸碱平衡,保持充沛的精力。
     
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      二、忌食"奇异"食物
     
      有些家长为了使孩子更好的发挥,会买一些所谓的奇珍异食或保健品给孩子吃,但有可能适得其反。因为当人进食未曾吃过的食物时,有部分人会因胃肠不适而腹泻,又因为考生压力本来就大,机体应激会增强,从而导致考生胃肠紊乱,反而会影响考试。
     
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      三、忌生冷、不卫生食物
     
      生冷食物容易对肠胃造成刺激,肠胃虚弱的人容易导致腹泻。不卫生的食物也会引起肠胃不适,严重者可能导致急性肠胃病,影响考试发挥。
     
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      四、忌暴饮暴食
     
      高考期间,家长可能会给孩子做一些平时比较喜欢吃的食物,有些孩子遇到自己喜欢的食物便没有节制,暴饮暴食,容易导致身体出现不适而影响考试的发挥。
     
      如何安排一日三餐?
     
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      1.早餐要健康
     
      早餐可吃谷物面包、鸡蛋、新鲜的蔬菜水果及一定量的瘦肉,保证蛋白质和维生素的摄入,能够为考生及时补充考试时的消耗。
     
      2.午餐要吃饱吃好
     
      由于在考试期间热量和能量消耗较大,因此午餐一定要吃好吃饱。除固定的主食外,还要吃一些肉类、豆类等含蛋白质较多的食物,均衡的补充热量和营养。
     
      3.晚餐八分饱
     
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      晚餐不宜吃得过多,且应吃一些比较清淡、含有较少脂肪且容易消化的食物,避免引起胃肠不适,发生腹泻等反应影响考试。
     
      
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