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  • 距离 2020 考研只有十多天、想要调整状自己,进入考试状态
  • 发布时间:2020-03-11 00:04 | 作者:admin | 来源:未知 | 浏览:
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  • 距离 2020 考研只有十多天了,在这个时候,想要调整状自己,进入考试状态,有哪些方法呢?小编这边给您罗列了一些,您可以参考下
     
     
    1、保证充足的睡眠
     
    不要熬夜,虽然真的已经到了最后的冲刺时间了,也不要太逼自己,就按平常的复习效率来,不要说快没时间了,在图书馆多待很久,熬夜复习什么的,这是不可取的。
     
    2、进入考试节奏
     
    考生们经过一段较长时间高度紧张繁重的考前复习后,生物钟节奏相应变化到一种高度紧张的状态,但这种紧张状态下的生物钟与考试期间的节奏不相匹配,可能导致考生在晚间自习模拟考试状态较好,但白天考试期间状态反而不佳。在考前一个星期,考生可以调节自己的模拟考试时间和考试一致,比如可以根据考试节奏做一次难度不大的模拟试题,以利于大脑在这个时间段集中精力。 
     
    3、健康规律的饮食
     
    一日三餐都要按时吃,注意荤素搭配,营养均衡。最好吃饭的量也要固定,少吃会饿,多吃会撑,这样对胃不好,也会影响你的学习状态。平时可以多喝水或者牛奶,多吃水果和坚果,补充维生素以及补脑。总之吃饭要做到:饮食多样化、重视早餐、常规饮食、食量要适中、注意饮食卫生。切忌:考前几天切莫吃太冷,太辣,或太刺激性的食物,以免出现腹泻或其他一些症状,耽误考试。
     
    4、注意身体状况
     
     
    现在是冬天,天气寒冷多变,考研学子们要多穿衣服,注意保暖,多注意下天气变化,防止感冒生病。如果身体不舒服,不要强忍着,要及时去看医生。女生在考试期间来例假,要提前做好准备,如果存在痛经的情况,需要通过人工调节,具体可以去医院咨询医生,时间是可以调节避开的。如果实在无法避开,到考场时要带好所需的物品及药物,如果考试半途感到不适,需要去卫生间,要及时向老师寻求帮助。不要因为这些而影响考试。
     
    5、可以适当运动
     
    比如可以在早晨有时间慢跑一下,晚饭后在操场上走一走。既可以放松心情,给大脑一个放松时间,也能缓解下久坐僵硬的身体,增强体魄,避免在考试中体力不支。
     
    6、劳逸结合
     
    长时间的学习,会感到非常的疲劳,这时候可能会导致学习效率下降。如果学不进去,可以出去走一走,买杯奶茶什么的。或者看几个搞笑视频,放松下心情,切忌一定要控制时间!有时候图书馆空调开太热觉得太闷,我就会出去呼吸下新鲜空气,觉得大脑清醒了,再回去继续学习。
     
    7、调整心态最重要
     
     
    要有信心,不管觉得自己有多少书还没有背进去,多少题还不会做,一定不能焦急,就按照制定好的复习计划来。也不要一直去关注别人的复习状态,平白产生焦虑。实在觉得压力大,可以向朋友父母倾诉。要知道,考研并不是你人生唯一的选择,不要把它看得过于重要,以平常心去考试,才能在考试中有更好地发挥。
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