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  • 考生如何缓解考前焦虑症
  • 发布时间:2020-03-11 00:04 | 作者:admin | 来源:未知 | 浏览:
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  •   光阴似箭,日月如梭,一张眼功夫,高考的日子到了,今天是高考前的最后一天,相信广大考生和家长面对明天的高考心情是既紧张、又期待的。那么,今天是高考前的一天,考生如何调整好状态来迎接高考呢?家长应该为孩子做些什么?这份考前心态调整攻略,请大家查收!
     
      考生如何缓解考前焦虑症
     
      1、增强自信心,保持平和的情绪:今天已经是高考备考的最后一天了,考生不要再给自己施加压力,增加不适当的目标;也不要跟其他同学攀比,因为每个人的基础、能力不一样,考试是要保证自己的正常水平能够良好发挥,而不是要超过某一个人。今天,考生应该对着镜子中的自己自我暗示,对自己说“我能行”,增强自信感。
     
      2、中午后忌喝茶或者咖啡:今晚考生应该早睡,中午后就不要喝茶或者咖啡这些提神清脑的食物了,以防晚上睡不着,降低睡眠质量,影响明天的高考答题状态。
     
      3、听音乐,放松身心:建议考生今天听一些古典乐曲、轻音乐或者大自然的声音,使大脑皮层由兴奋抑制状态,进入睡眠状态,有助于缓解考前的紧张感。
     
      家长应该为孩子做什么
     
      1、用轻松语言安抚孩子:孩子在高考时想考好,才会有考前紧张感。今天,家长应该多给孩子鼓励,让孩子放松心情,调整好状态。
     
      2、饮食健康,营养搭配:今天孩子的饮食特别重要,家长不要给孩子大补,应该以口味清淡为主,以防肠胃不适,影响明天的考试。
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