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  • 考生冲刺,三餐如何安排?
  • 发布时间:2019-12-10 17:17 | 作者:admin | 来源:未知 | 浏览:
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  •   1、早餐要在考前60-90分钟吃完,因为吃完早餐的半小时内,血液主要集中在消化系统中,大脑的供血减少,注意力不易集中。
      
      2、早餐中应包括主食、肉类或蛋类,最好还要有蔬菜水果,以及奶类或大豆类食品。
      
      3、如果是离考点比较远的考生,注意乘车前不要吃太多东西,一路颠簸容易出现晕车、恶心等状况。
      
      4、午餐要注意荤素搭配,主食、素菜、肉菜所占的比例应为3:2:1。要让孩子吃主食,因为主食中所含的碳水化合物可以很快转化为能量,可以更好地为大脑活动提供能源。
      
      5、午餐后1-2小时,可以吃些新鲜的洗干净的应季水果。
      
      6、晚餐应以清淡为主,多吃些蔬菜,主食中适当增加粗杂粮。避免食用油炸、油煎、烧烤食品。
      
      7、晚上睡觉前可喝1杯牛奶,有安神催眠的作用,但量不要太多。
      
      另外提醒全国的考生和家长:要注意防雨、防暑;注意计划好时间,最好提前1小时出行,选好备用路线,尽量错开出行高峰期到达考点。
      
      提醒家里没有考生的朋友们:为了给学子们提供一个安全畅通的交通环境,出行时,请给高考车辆让路,尽量少开车,多乘公交地铁,离家近的话,步行锻炼一下吧。
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