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  • 高三阶段学生自己必须学会缓减心理压力
  • 发布时间:2020-07-16 20:41 | 作者:admin | 来源:未知 | 浏览:
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  •   高三阶段,随着高考的临近,同学们进入到紧张的复习备考状态,你追我赶,于是有些同学感到竞争激烈,压力大,心情紧张。对此,教师和家长必须及时地给予疏导,学生自己也必须学会缓减心理压力。
     
      从心理学角度讲,保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大,会造成紧张、急躁心情;没有压力,也不利于学习效率的提高。
     
      信心是十分重要的,缓解压力能增强信心,信心也是缓解心理压力的一剂良药。良好的自信是考生以最佳状态应考的基础,所以,考生必须学会调节自身的心理压力。
     
      首先,我们应当认识到,随着高考的临近,同学们抓紧时间复习,积极备考是正常的,正如军队临战前要练兵,运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识,就能把压力变为动力。
     
      对于考前过于紧张的考生,建议平时可以做这样的练习:睡前先让自己紧张起来,然后放松,想想自己今天安排的复习都完成了,自己很有收获。
     
      其次,要在老师的指导下制定自己的复习计划,做到以"我"为主,紧而不乱,不要盲目地跟着别人跑。各人有各人的章法,模仿别人只会增加慌乱。复习中,有多少时间就安排多少事情。
     
      由于复习时间紧内容多,一些同学看到别的同学复习得比自己快,会忙乱。自己的节拍很重要,最怕的就是这样“东张西望”。
     
      要把平时当考时,考时当平时,尽量以平静的心情来复习备考。
     
      再次,还要注意搞好团结。同学间既竞争,又友好,互相帮助,共同进步。不要怕同学超过自己,你帮助了同学,也会得到同学的帮助,并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习,会收到更好的效果,高考中也会发挥出自己的最高水平。
     
      最后,高考时,考生都不会在自己学校里考试,在一个陌生的环境里,一些考生一开始会有“脑子一片空白,什么也想不起来”的感觉。
     
      建议考生考前最好抽出时间考察考场的情况,熟悉考场,如果坐在考场里仍很紧张,考生可以通过深呼吸等办法来缓解。
     
      相信自己,是高考成功的前提和基石。考生要正确认识高考,要知道所有参加考试的考生机会是均等的,考前的焦虑、紧张,考题的难易等对所有考生都是一样的。高考复习过程和考试过程中要不断为自己加油,要长自己的志气,要让自己充满信心。总之,要采取积极的心态来应对考场中出现的各种情况。
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