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  • 高考前如何减压,找“过来人”聊一聊
  • 发布时间:2020-07-16 20:41 | 作者:admin | 来源:未知 | 浏览:
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  •   1、找“过来人”聊一聊
     
      “过来人”是指在校的大学生或者参加过高考得人,跟他们聊一聊高考的心得,听一听过来人的建议,面对高考得压力看看他们有什么好方法,有哪些注意事项,有哪些提升成绩的秘笈。
     
      2、家长多跟孩子聊天
     
      很多家长朋友刻意回避高考话题,害怕给孩子徒增压力,其实这个时候需要您更多的跟孩子进行沟通,除了学习上的问题还可以聊一聊在校有没有什么有趣的事情,聊一聊家庭成员中有意思的故事。当然你也可以在孩子休息前帮他做个按摩,也能有助于缓解压力。
     
      3、适当的参加运动
     
      除了保证孩子均衡的饮食外,家长也可以陪孩子一起参加一些体育锻炼,比如打打羽毛球、打打篮球、提踢毽子、散散步,适当的户外运动可以保证孩子的精力充沛,也有利于缓解压力。
     
      4、注意力转移减压法
     
      高考前,考生精神会高度紧张,特别是遇到问题或者困难总是想一股脑的把他解决掉,越是这样越容易陷入一个注意力闭环。如何消除压力,就需要自我调节或是转移注意力。家长也要及时的发现孩子们的情绪变化,多与其沟通,帮助他们从这个压力点转移一下注意力。
     
      5、睡眠消除压力法
     
      有研究证明,考生的“考前焦虑”很大程度上都是因为学习过度疲劳、睡眠不足造成的。俗话说“要把功夫用在平常”,高考前更不宜再“挑灯夜读”,中午的午休时间也应该保证,每天充足的睡眠可以有效的缓解精神压力,能很好的克服考前焦虑。
     
      6、听音乐疗法
     
      音乐能影响人的生理机能和情绪行为,轻松舒缓的音乐可以帮助考生从心理和生理上得到放松。境界开阔、意境优美的音乐可以给人带来安全感和舒适感。考生可以根据自己的喜好,在房间内倾听一下音乐,也可以跟着节奏进行合唱,能起到很好的压力缓解作用。
     
      7、把压力写下来
     
      当面对一些无法抗拒的压力,又无从找人说起时,那就试着把压力记录下来。然后把你能想到的解决办法也一并写上,无论最后能不能达成,但这种宣泄的方式确实能够帮助你减轻内心的压力。还有如果你身边有一个宣泄室,有沙袋或者假人之类的宣泄物,可以把他们当做发泄的工具,这也是一种很好的减压方法。
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